Как контролировать свои эмоции и не кричать на детей

Молодые мамы, особенно мамы детишек-погодок, очень подвержены нервным переживаниям. Постоянное волнение за своих малышей (не поел, не поспал, сходил в туалет много, не сходил в туалет совсем и т.д.), усталость, недосыпание, сложные отношения с мужем – всё это неизбежно ведет к тому, что мы вымещаем свой гнев на близких.

А чаще всего рядом с нами находятся наши малыши. И, к сожалению, им больше всего достается.

Даже если вы сорвались и накричали на детей и/или «дали по попе» – это не страшно. Такое бывает у всех. И, действительно, когда я срываюсь и кричу (вместо того чтобы спокойно сказать!!!), потом я чувствую себя очень плохо.

Мне иногда кажется, что я плохая мама, раз не могу понять своих деток и не могу на них повлиять какими-то другими способами. А иногда я думаю, что только с криком они начнут что-то делать и слушаться меня.

Вот несколько советов, которые я использую сама.

Если Вы уже сорвались и накричали на детей, то:

1. Скажите себе, что сегодня просто не очень удачный день. А завтра всё будет хорошо.
2. Скажите малышам, что постараетесь на них в следующий раз не кричать, а спокойно объясните им то, чем Вы недовольны.
3. Скажите, что Вам тоже неприятно, когда Вы повышаете на них голос, и тем более наказываете по попе.
4. И обязательно скажите, что даже, когда Вы на них кричите, Вы их всё равно любите! Возможно, детки до конца и не поймут смысл Ваших слов, но по интонации, спокойному тону они точно почувствуют, о чем идет речь.

Если Вы еще не накричали на ребенка, но уже в шаге от этого, то:

1. Подумайте, как Вы любите своих малышей, а еще лучше скажите им об этом. И, возможно, конфликт решиться сам собой.

У нас так иногда бывает с младшим. Он часто с утра не хочет одеваться или просто начинает капризничать, когда мы уже стоим в дверях. Иногда я ругаюсь, беру его за руку, не обращая внимания на капризы, и мы выходим. При этом Егор, конечно же, плачет. А иногда я просто его обнимаю (не смотря на то, что он кричит и не слушается) и говорю, как я его сильно люблю и какой он у меня умничка.

И, Вы не поверите, второй способ действует гораздо эффективнее и быстрее. Егор делает то, о чем я его просила и делает это с удовольствием.

2. Найдите время для отдыха.

Если Вы устали, хотите спать, то любая проделка Ваших погодок (даже самая невинная) будет Вам казаться катастрофой. Поэтому отдыхайте как можно чаще. Я понимаю, что это получается довольно редко. Но и на сон можно найти время.

Спите днем вместе с малышами. Ложитесь вечером вместе с детьми. Иногда себе это можно позволить. Если чувствуете, что устали, отложите все домашние дела (они никуда не убегут) и просто посидите с детьми на диване, понаблюдайте, как они играют или просто посмотрите мультики.

Я иногда, если усталость накопилась за день (примерно раз-два в неделю), воздерживаюсь от вечерней прогулки. В это время дети обычно играют самостоятельно. А я успеваю закончить домашние дела (ужин, уборка, стирка и т.д.).

3. Поговорите по душам с мужем.

Расскажите, что иногда Вам бывает нелегко (особенно, когда дети весь день ревут, что-то делят), и как Вам нужна его поддержка и понимание. Невозможно быть в хорошем настроении, если у Вас напряженные отношения в семье.

Старайтесь как можно больше уделять времени любимому человеку. Я понимаю, что среди забот о детях и доме очень сложно найти и пять минут, чтобы побыть наедине. Да и вдвоем Вас вряд ли оставят. Но это необходимо. Иначе отношения неизбежно будут ухудшаться.

Вашему мужу, как и Вам, нужна любовь, поддержка и понимание. Мы обычно остаемся одни, когда дети уже спят. Я специально их стала укладывать пораньше (в 21.00), чтобы можно было подольше пообщаться. В выходные мы проводим время с мужем вдвоем еще в дневной детский сон. Я укладываю малышей, откладываю все заботы по дому и посвящаю два часа своему мужу (за что он мне очень благодарен).

Удачи Всем и терпения!